Wandelcoaching geschikt voor hsp. Wat is wadelcaching en waarom is juist coaching tijdens een wandeling zo geschikt voor hoogsensitieve mensen. Lees er meer over in mijn blog. Dit blog heb ik speciaal geschreven voor het platform hoogsensitief.nl. DE website over hoogsensitiviteit!Ik ben trots dat ik als gastauteur een bijdrage mag leveren.Ik verwijs graag naar het
We weten het al lang, wandelen is heilzaam voor je gezondheid. En tegenwoordig blijkt dit steeds meer uit wetenschappelijk onderzoek. Wandelen en de natuur hebben een positief effect op je fysieke en mentale welzijn. Positieve effecten op de gezondheid Effecten op fysieke gezondheid Regelmatig een stukje lopen, bijvoorbeeld naar de supermarkt of tijdens je lunchpauze
Meer bekendheid nodig over hsp op het werk Je hoort steeds meer over hoogsensitiviteit. Hoogsensitiviteit of hooggevoeligheid zijn begrippen die regelmatig in de media voorbij komen. Het wordt in verband gebracht met stress- en burnoutklachten. Uit een onderzoek onder hsp-ers blijkt dat van alle deelnemers 57% een burn-out heeft gehad. Dit percentage is zo hoog,
Jezelf langdurig uitputten Jezelf langdurig uitputten betekent dat je te lang te veel van jezelf hebt gevraagd. Het lukt je niet meer om jezelf op te laden. Je bent voortdurend moe en ja hebt moeite met je dagelijkse functioneren. Je voelt je fysiek opgebrand en mentaal is alles je te veel. Dit gebeurt niet van
Hsp-ers hebben moeite met eigenwaarde Hoogsensitiviteit is een karaktereigenschap. Je wordt er mee geboren. Als kind ben jij meer dan gemiddeld sensitief vergeleken met andere kinderen. Je gevoeligheid speelt een rol bij je zelfwaardering en eigenwaarde. Maar waarom hebben hsp-ers moeite met eigenwaarde? De rol van je omgeving en je ouders speelt mee. Heb je
Een gevoel van ‘anders zijn’ Ik voel me anders als hsp-er. Ik hoor het regelmatig in mijn praktijk. Hoogsensitieve personen hebben het gevoel anders te zijn. Je staat anders in het leven of je voelt je door anderen niet begrepen in je werk. Een gevoel van ‘anders zijn’, kan ontstaan doordat jij afwijkt van de
Een goede gronding of aarding is belangrijk, zeker op je werk. Het helpt om prikkels te verwerken, af te voeren en overprikkeling te voorkomen. Als je niet goed gegrond bent, tijdens je werk, heb je meer moeite om tijdig prikkels te herkennen in je lichaam en hierop in te spelen. Doordat je niet op tijd
Wat zijn overtuigingen? Belemmerende overtuigingen zijn diepgewortelde ideeën over jezelf en je leven, die jou weerhouden van groei. Realiseer je dat deze overtuigingen NIET de werkelijkheid zijn. Het zijn dus geen feiten, maar ideeën en gedachten, die jij bewust of onbewust hebt over jezelf en je leven. Deze overtuigingen kunnen positief of negatief zijn en
Pleasegedrag doorbreken Een voorbeeld uit de praktijk, over pleasegedrag doorbreken. Als jij pleasegedrag vertoont, zeg jij ‘ja’ tegen de ander terwijl jij misschien liever ‘nee’ had gezegd. Vaak heb je al ja gezegd uit gewoonte omdat het niet eens bij je opkomt dat er ook een andere mogelijkheid is. Het patroon herhaalt zich keer op
Waarom meditatie positief is Meditatie heeft een positief effect op hsp-ers. Als je hoogsensitief bent sta je meer in verbinding met je omgeving en komen er meer prikkels bij je binnen. In je hoofd vindt een verwerkingsproces plaats dat veel diepgaander is dan de verwerking door iemand die niet hooggevoelig is. Je hoofd is vrijwel
Emoties vanuit je omgeving overnemen In contact met andere mensen om je heen, kun je emoties en gevoelens van anderen overnemen. Hoogsensitieve mensen hebben enorme antennes. Deze antennes of voelsprieten zijn gericht op de buitenwereld en daardoor pikken deze mensen meer en alles veel sneller op uit de omgeving. Zo ook de emoties en gevoelens
Energievreters op je werk Veel hsp-ers ervaren energievreters in relatie tot hun werk. Dat is in deze hectische tijd niet gek en niet elke energievreter kan zomaar worden geëlimineerd. Vaak heb je echter niet eens door wat jou zoveel energie kost en waar jouw energie bij weg stroomt. Als je langere tijd een disbalans ervaart
Veel in je hoofd zitten Hoogsensitieve personen zitten vaak in hun hoofd. Ik hoor regelmatig van mensen die in mijn praktijk komen, dat ze zoveel in hun hoofd zitten. Dit lijkt tegenstrijdig, maar niets is minder waar. Hooggevoelige mensen zitten vaak veel in hun hoofd als gevolg van hun meer dan gemiddelde gevoeligheid. Door overprikkeling
Dit is het artikel uit de herfst editie van het HSP magazine 2021. Sylvia is in gesprek met Brigitte Schellens. Brigitte is hoofdredactrice van dit mooie en boeiende tijdschrift over hoogsensitieve personen. In dit gesprek praat Sylvia over haar eigen ontwikkelingsproces. Hoe ze erachter kwam dat ze hooggevoelig is en wat dat voor haar betekent.
Hoe kan jij als hoogsensitieve werknemer meer werkgeluk ervaren in plaats van werkstress? Uit onderzoek blijkt dat hooggevoelige werknemers meer kans hebben op stress en burn-out dan andere werknemers en meer moeite hebben met het ervaren van werkgeluk. Hoogsensitieve mensen zijn gevoeliger voor allerlei prikkels en verwerken deze prikkels diepgaand. Wat heb jij als hsp-er
Wat maakt dat jij als hsp in balans bent op de werkvloer? Welk soort prikkels ervaar je als last en bezorgen jou stress? Hoe kan jij als hoogsensitieve werknemer deze overprikkeling voorkomen en zorgen dat je in balans blijft? Fysieke prikkels op de werkvloer Eén op de vijf mensen op de werkvloer is hoogsensitief. Hoogsensitiviteit
Het is goed om te weten wat hoogsensitiviteit inhoudt en wat de belangrijke kenmerken zijn. In dit blog geef ik eerst een algemene omschrijving en vervolgens de belangrijkste kenmerken vertaald naar hoe jij die ervaart in je dagelijks leven. Hoogsensitiviteit is een aangeboren temperament of karaktereigenschap met een grote gevoeligheid voor zowel interne als externe
Af en toe slaat je hoofd op hol door overprikkeling. Op dat moment kan je even niet meer helder denken en weet je niet wat te zeggen of te doen. Het lijkt wel of er op dat moment even kortsluiting in je brein is. Alsof het op dat moment te veel is en je gedachten
Tips om als hooggevoelige beter met je energie om te gaan
HSP bij mannen komt net zoveel voor als hoogsensitiviteit bij vrouwen. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat 1 op de 5 mensen hoogsensitief is. Dat houdt in dat 20% van de vrouwen én mannen deze karaktereigenschap hebben. Nog te vaak wordt gedacht dat sensitiviteit een eigenschap is die typisch bij vrouwen hoort. Maar niets is minder
In contact met je gevoel zijn, is voor hoogsensitieve mensen niet altijd vanzelfsprekend. Juist door de gevoeligheid voor allerlei prikkels, die vaak enorm overweldigend voor je zijn, kan jij je gaan afschermen. Dat maakt dat je niet langer luistert naar je gevoel. En eigenlijk betekent dit dat je niet luistert naar jezelf. Wat zijn gevoelens?
Waarom hebben hoogsensitieve moeite om ‘nee’ te zeggen? Als je hoogsensitief bent vind je het lastiger om je grens aan te geven en ‘nee’ te zeggen. Je gaat toch in op een verzoek van de ander ondanks dat je moe bent, dat je weinig energie hebt of simpelweg dit keer graag iets anders wilt doen.
Je bent hoogsensitief: wat nu? Als je pas ontdekt dat je hoogsensitief bent, is het niet vreemd dat er allemaal vragen naar boven komen. Je hebt misschien net een hsp test gedaan of een artikel of boek over hooggevoeligheid gelezen. Je herkent je in een over groot deel van de genoemde kenmerken van hoogsensitiviteit en
Het hoogsensitieve brein De werking van ons brein is enorm complex. Gedachten, emoties en gedrag komen tot stand door interactie tussen verschillende hersengebieden en -processen. Onderzoek helpt om een steeds beter inzicht te krijgen op de werking van ons brein, alhoewel dat beeld bij lange na, niet compleet is. Inmiddels is er wel een redelijk
Overprikkeling Je zou verwachten dat hoogsensitieve mensen een goed contact met hun gevoel hebben. Vaak is juist het tegendeel waar. Eén van de kenmerken van hoogsensitiviteit is de gevoeligheid voor prikkels. Door een teveel of te intense prikkels raak je overweldigd. Als dat vaak gebeurt ga je jezelf daarvoor beschermen. Daarnaast is inmiddels door onderzoek
Vaak ligt de nadruk op de nadelen en de last die hoogsensitieve mensen ervaren tengevolge van hun hooggevoeligheid. Echter door je eigen kwaliteiten en talenten te leren kennen, kan je zelf jouw hooggevoelige kwaliteiten op waarde schatten en je hoogsensitiviteit zien als kracht en gaan inzetten. Je zelfkennis helpt je om passend werk te vinden,
Wees lief voor jezelf! Als je eerlijk naar je zelf kijkt, hoe lief ben jij voor jezelf? Hoe ga je in gedachten en gedrag met jezelf om als je emotioneel, gestrest of geprikkeld bent? Hoe behandel je jezelf? Als er iets gebeurt wat jij moeilijk vindt om mee om te gaan, wat doe je dan? Heb
Een jonge vrouw komt in mijn praktijk met de vraag of ik haar kan leren omgaan met haar emoties. Zowel in haar privé- als werkomgeving ervaart ze stress en frustraties. Ze vertelt dat ze snel boos en fel reageert op mensen in haar directe omgeving. Maar in haar relatie met haar partner is ze daarentegen
Grenzen stellen of aangeven houdt in dat je durft te zeggen wanneer jouw grens overschreden wordt. Iemand vraagt of wil te veel van je, vraagt dingen aan je die je niet wilt doen, verlangt iets dat jij niet kan waarmaken of tegen jouw borst stuit. Daarbij is het belangrijk dat je aanvoelt waar je grens ligt.
Stress kan zich op vele plaatsen in je lichaam vast zetten. Bij ieder mens kan de spanning zich ergens anders in het lichaam vastzetten. Toch zijn er een aantal plekken die beduidend vaker voorkomen waar zich in je lichaam spanning vast zet. Dit zijn plekken in je lichaam waar de klachten zich herhaaldelijk voor doen,
Het belang van loslaten Laat toch los? Hoe vaak hoor je dat niet zeggen. Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Want hoe doe je dat? En waarom is loslaten zo belangrijk voor je? Door los te laten wordt je leven makkelijker, leuker, mooier. Je ervaart meer innerlijke rust en door de ruimte die er
Luister jij naar de signalen van je lichaam? Luisteren naar je lichaam en de signalen die het geeft. Neem jij de signalen van je lichaam serieus? Of wimpel je ze weg en nemen je gedachten de overhand? Of misschien merk je de signalen niet eens op? Je lichaam probeert je iets te vertellen. Het lichaam
Spanning in je lichaam door stress momenten In deze tijd van het Coronavirus hebben we allemaal zo nu en dan te maken met momenten van stress. Tijdens je werk als zorgverlener waar nu extra veel van je gevraagd wordt. Of bij het online werken vanuit huis dat niet altijd vlekkeloos verloopt. Zeker als ook andere gezinsleden
Jezelf opladen Je hebt het even helemaal gehad. Je voelt je leeg, uitgeput, moe, futloos. Herken je dat? Je hebt tijd nodig om weer bij te komen en jezelf op te laden met nieuwe energie. Want de hoeveelheid energie die je hebt, bepaalt onder meer hoe je dag verloopt. Heb je weinig energie, dan krijg
Intense verwerking van emoties bij hsp Een van de kenmerken van hooggevoeligheid is dat de prikkels intens binnenkomen en uitgebreid worden verwerkt. Daardoor voelt het voor hooggevoelige mensen vaak alsof ze overspoeld worden door emoties als verdriet, woede, angst, lust, vreugde etc. Het voelt op zo’n moment alsof je weinig of geen grip meer over
Helft van mensen met burn-out is hooggevoelig Uit onderzoek blijkt dat de helft van de mensen met een burn-out, hooggevoelig zijn of raakvlakken hiermee hebben. Burn-out ontstaat in het algemeen door een combinatie van diverse interne en externe factoren. Burn-out wordt daarom niet uitsluitend veroorzaakt door hoogsensitiviteit. Wel geldt dat hoogsensitieve personen een verhoogd risico
Een (hoog)gevoelige cliënt kwam mijn praktijk binnen met de vraag of ik haar kon helpen om een burn-out te voorkomen. Ze zat niet helemaal lekker in haar vel. Nu haar collega sinds kort thuis zit met een burn-out, zijn ook de bellen bij haar gaan rinkelen. Ze wil absoluut niet thuis komen te zitten net
Diep binnenin weet je wat goed voor je is. Het is vaak juist je hoofd dat zegt: “ja maar”. En dan komen tal van redenen om het niet te doen. Je “ja maar” antwoorden houden je tegen om met de stroom van het leven mee te gaan. Het verlangen zit in je hart en de
Hoera, ik wordt 7 x 7 jaar! Volgens de filosofie van de chakraleer bestaat ons leven uit een levenscyclus van 7 x 7 jaren. In elke groeicyclus van 7 jaar is er één chakra dominant aanwezig. De 7 levenscycli Zo is in de eerste 7 jaren van ons leven, het wortel of basischakra het meest
Meer tijd voor jezelf nodig? 5 praktische tips! Herken je dit? Als ik deze klusjes heb gedaan, maak ik erna tijd voor mezelf. Als ik het to-do lijstje heb afgevinkt, ben ik aan de beurt. Als ik deze week mijn werk af maak, kan ik het weekend rustig aan doen. Helaas verloopt het vaak anders
Hoe kan ik meer leven vanuit mijn gevoel? Een cliënt kwam onlangs bij mij in de praktijk voor een coachtraject. Ze zat al een tijdje niet lekker in haar vel en luisterde niet naar gevoel. Ze voelde na een verhuizing en verandering van baan alsof ze geleefd werd. Ze had het idee geen grip meer
Als er iets in je leven gebeurt wat je raakt, blijft dat vaak een tijdje in je hoofd zitten door middel van negatieve gedachten. In jezelf herhaal je keer op keer in gedachten jouw verhaal. Soms dik je het nog wat aan en maakt dingen erger dan ze zijn. Je voelt weerstand en je wil
Regelmatig krijg ik cliënten in mijn praktijk die herstellende zijn van een burn out. Praten met een psycholoog blijkt niet altijd afdoende te zijn. Ze hebben te lang onder langdurige stress gestaan en nauwelijks nog binding met hun lichaam. Ze dienen weer opnieuw in contact te komen met hun lichaam, te voelen en te ervaren.
Wat is in balans zijn eigenlijk? Als je in balans bent, voel je je gezond, fit, energiek en vitaal. Je hebt veel energie en levenskracht. Je beweegt makkelijk mee met de stroom van het leven. Echter de balans in je leven kan ook verstoord zijn, omdat je alle ballen in de lucht moet houden. Je
Radio interview L1 : Is hooggevoeligheid een feit of fabel? Onlangs werk ik door Yaël van het radioprogramma Ruud en Yaël op L1 benaderd om een live interview te geven, tijdens hun inzending. Ik vond deze vraag hartstikke leuk, maar natuurlijk ook spannend. Mijn reactie was meteen: “Ik heb nooit eerder zoiets gedaan”. Maar ja,
Uit de praktijk: Ik kan niet langer mezelf zijn! Onlangs kwam een cliënt in mijn praktijk voor een chakra reading en healing. Deze cliënt was al een tijdje zoekende en had het gevoel dat zij niet langer zich zelf was en ondervond daar veel stress van omdat zij niet wist hoe zij hier mee kon
Wat wil jij graag veranderen in je leven? Vaak weten we wel wat we graag anders zouden willen in ons leven, maar is de vraag meer: Hoe ga ik die verandering aanpakken, uitvoeren en daadwerkelijk realiseren. Vaak nemen we in het nieuwe jaar goede voornemens. Willen we in het nieuwe jaar nu echt veranderingen in
3 Eenvoudige tools om je energiesysteem te verbeteren In ons lichaam bevinden zich zeven belangrijke energiecentra, ook wel chakra’s genoemd. De chakra’s liggen langs je ruggenwervel. Het eerste chakra, je basischakra ligt helemaal onderaan je stuitje. Wat hoger, onder je navel, ligt je heiligbeenchakra. Vervolgens vind je boven je navel je zonnevlechtchakra en ter hoogte
Hoe je geuren effectief inzet bij klachten en ongemakken Geur- of aromatherapie is een behandeling waar gebruik wordt gemaakt van aromatische, essentiële oliën ook wel etherische oliën genoemd. Deze oliën hebben mede door hun geur een heilzame werking op lichaam en geest. Ze ondersteunen je heling. Wat zijn nu essentiële oliën? Deze oliën zijn als
Heel jezelf In mijn praktijk help ik cliënten met mijn massages en behandelingen op verschillende gebieden. Dat kan een de eerste plaats fysiek zijn, maar ook meer mentaal, emotioneel of spiritueel. Een verscheidenheid aan hulpvragen, met als doel dat de client zich na afloop beter voelt, dat er heling heeft plaats gevonden. Zo krijg ik
Gelukkig zijn, hoe doe je dat? Het gras is altijd groener bij de buren. Het lijkt erop dat iedereen het beter heeft dan jij en zich ook gelukkiger voelt dan jij. Niks is minder waar. We vergelijken ons graag met anderen en laten daar ons geluksgevoel van afhangen. Maar in jouw grasveld vind je ook
Uit de praktijk: Wat kan jij moeilijk verteren? Enkele dagen na het bezoek aan mijn praktijk, stuurt een cliënt me een kort berichtje. Ik citeer: “ Ff melden dat mijn maag en buik sinds maandag weer sinds lange tijd normaal zijn…niet meer hard aanvoelen en ik dus niet meer veel last heb ervan. Je doet
Waarom ontspanning zo belangrijk voor je is Bij een gezonde leefstijl hoort slapen, bewegen, gezond eten én ontspanning. Er wordt vaak bewust aandacht besteed aan sporten en voeding. Door bijvoorbeeld wekelijks naar de sportschool te gaan om je gezondheid op peil te houden en door het volgen van een dieet. Echter ook bewust kiezen voor
7 Tips om beter met hooggevoeligheid om te gaan In mijn vorige blog kon je al lezen wat hoogsensitiviteit inhoudt en de hsp-test van Elaine N. Aron invullen om te achterhalen of jij hooggevoelig bent. Hooggevoelige personen vangen veel sterker signalen uit hun omgeving op, omdat hun zintuigen over ontwikkeld zijn. De prikkels komen veel
Ben jij hoogsensitief? Het is al weer een aantal jaren geleden, toen ik voor het eerst over hoogsensitiviteit hoorde, kortweg Hsp. In een korte periode werd ik door twee mensen erop geattendeerd dat ik waarschijnlijk (hoog)sensitief was. Ik had er wel van gehoord, maar wist niet precies wat het inhield. Ik had totaal geen idee
Ook je hoofd verdient een voorjaarsschoonmaak De grote voorjaarsschoonmaak. Vroeger was het heel normaal dat in het voorjaar het hele huis werd schoongemaakt. Alles werd gewassen en gepoetst. Zo werden de gordijn gewassen, de matrassen buiten gelegd, vloerkleden naar buiten gebracht om met een mattenklopper het stof eruit te kloppen en bij voorkeur kregen de
Kiezen voor jezelf Een aantal weken geleden kwam een vrouw in mijn praktijk met stress gerelateerde klachten. Tijdens het korte intakegesprek werd ze emotioneel. Ze realiseerde zich op dat moment dat er meer aan de hand was en ze niet lekker in haar vel zat. Ze zat momenteel in een moeilijke en drukke periode op
Masseren is aanraken Masseren en aanraken gaan hand in hand. Voor veel mensen betekent een massage in eerste instantie dat er grepen en technieken worden toegepast om spieren te kneden en los te maken. Toch voelt niet elke massage hetzelfde. Kennis en oefening van technieken is zeker noodzakelijk, maar dat is niet het enige. Hoe
Leven vanuit je hoofd Ik krijg regelmatig mensen in mijn praktijk die meer vanuit hun hoofd dan vanuit hun lichaam leven. Deze mensen denken eerst goed na voordat ze iets doen. Ze hebben vaker last van twijfels en onzekerheid, zijn intelligent en wegen alle voor- en nadelen af. Niks mis mee, natuurlijk. Het wordt echter
Kerststress Is jou de drukte en stress van vorig jaar rond Kerst ook bij gebleven? Je agenda die helemaal vol stond? Met een kerstborrel van je werk, een mand onder de kerstboom die vroeg om op kerstavond gevuld te zijn met cadeautjes, een kerstetentje met vrienden en familie bij jou thuis en tussendoor ook nog
Wat is healing? Een healing betekent letterlijk “heling” of “heel worden”. Dit helen doe jij zelf. Vaak doe je dit al onbewust in tal van situaties. Bijvoorbeeld door een hand op je knie te leggen als je deze ergens aan stoot en je je pijn hebt gedaan. Of bijvoorbeeld door je hand op je buik te
Eigenlijk zijn we allemaal op zoek naar geluk. Alleen betekent geluk voor iedereen wat anders. Zo is de een op zoek naar de ideale baan die geluk zal brengen en hoopt de ander het geluk te vinden als de ideale partner zijn pad kruist. Of misschien ben je wel op zoek naar dat ene droomhuis.
Het chakra-syteem Het woord chakra komt uit het Sanskriet en betekent wiel. Een chakra wordt vaak beschreven als een energiecentrum of een draaiende kolk van energie die door het lichaam gaat. De werking van elk chakra is specifiek en een belangrijk onderdeel van het hele systeem. De chakra’s staan in verbinding met elkaar. Als een
Zo kun jij zonder stress van je vakantie genieten De zomervakantie is in aantocht. Lekker vakantie! Of je nou een avontuurlijke reis gaat maken, heerlijk gaat relaxen in een all-inclusive resort of met de caravan op weg gaat, de vakantie vraagt vaak toch om een aantal voorbereidingen vooraf. Op je werk, thuis en voor de
Weet jij wat jou gelukkig maakt? Als je deze vraag aan een aantal mensen stelt, zal je merken dat veel mensen het lastig vinden om antwoord te geven. Ze zouden het heel fijn vinden als ze het wisten. Vaak weten we maar al te goed wat we niet willen, maar wat we nou wel willen
De kracht van een zachte massage Een energetische massagebehandeling is een zachte massagevorm. Tijdens de behandeling worden voornamelijk lange strijkbewegingen gemaakt. Er wordt met de handen en de vingertoppen op een zachte manier gemasseerd. Ook worden de handen regelmatig op het lichaam gelegd. Dit gebeurt op de energiecentra of chakra’s van het lichaam. In deze
2020 © Sylvia Coach
Ontworpen bij Webdesign Maastricht