Energievreters op je werk

15 december 2021

Energievreters op je werk

Veel hsp-ers ervaren energievreters in relatie tot hun werk. Dat is in deze hectische tijd niet gek en niet elke energievreter kan zomaar worden geëlimineerd. Vaak heb je echter niet eens door wat jou zoveel energie kost en waar jouw energie bij weg stroomt. Als je langere tijd een disbalans ervaart liggen stress en burn-out op de loer. Om je energie op peil te houden is het als eerste van belang dat jij weet wat energie kost en energie geeft. 

Energiebalans voor hooggevoelige werknemer

In onderstaand overzicht worden de belangrijkste energievreters en energiegevers voor hoogsenstieve werknemers op een rijtje gezet.

Wat kost energie

Te veel doen in korte tijd, te hoge werkdruk
Onduidelijke taakomschrijving
Drukte vanwege veel telefoontjes en mails
Problemen binnen het team
Weinig waardering vanuit leiding
Slechte werksfeer en onderlinge spanning
Lange werkdagen
Continue “aan” staan
Weinig aandacht voor werk/privé-balans

Wat geeft energie

Vrijheid, autonomie en creativiteit in werk
Duidelijke verwachtingen taken
Minder externe prikkels
Samenwerking en collegialiteit
Waardering en betrokkenheid
Prettige en open werksfeer
Werkdagen met rustmomenten om op te laden
Off-line zijn om af te schakelen
Aandacht voor goede werk/privébalans

Noteer je energievreters en energiegevers

Ga eens voor jezelf eens na wat je energie kost of juist geeft met betrekking tot je werk. Neem pen en papier bij de hand en maak twee kolommen. Noteer in de linkse kolom je energievreters en in de rechtse kolom de energievreters. De onderstaande vragen kunnen je op weg helpen om achter je energievreters en -gevers te komen.

Energievreters achterhalen

Welke activiteiten vind je niet leuk om te doen?
Wat vind je frustrerend om te doen?
Welke momenten en situatie leveren je stress en spanning op?
Bij welke contacten voel je je na afloop leeg?

Energiegevers achterhalen

Bij welke activiteiten word je blij en enthousiast
Naar welke activiteiten kijk je uit om te doen
Bij welke activiteiten ben je in flow en vergeet je de tijd
Welke momenten bezorgen jou een goed gevoel?
Bij welke contacten voel je je enthousiast en na afloop energiek?

Maak je energiebalans op

Nu je voor jezelf je energiebalans op hebt gemaakt kan je je afvragen welke van deze energievreters jou het meeste energie kost? Waarvan raakt je accu snel leeg? Is het een activiteit of taak die je regelmatig doet? Is het een bepaalde situatie waar je mentale energie door verliest? Of misschien is het contact met een bepaalde persoon waardoor jij uitgeput raakt? En hoe zou het voor je zijn als deze energievreter er niet langer is? Wat zou je willen doen met de overgehouden energie? Hoe zou je werk en leven er dan uit zien?

Voorkom uitval

Door regelmatig stil te staan bij je eigen energiebalans kan jij bewuster met je eigen energie leren omgaan. Herken tijdig de signalen die erop wijzen dat je energie wegstroomt. Doe hier tijdig je voordeel mee en maak het bespreekbaar op je werk. Daarmee voorkom je stress, gezondheidsklachten en uitval. Wil jij minder spanning en meer energie ervaren op je werk en kun je hierbij als hoogsensitieve werknemer begeleiding gebruiken? Mijn coaching richt zich specifiek op hooggevoelige mensen. Ik help je graag om vanuit je eigen energie en kracht weer vitaliteit, voldoening en plezier in je werk te ervaren.

Maak een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek

06 41 73 75 00
[email protected]
www.sylviacoach.nl

Misschien vind je dit ook interessant:

HSP en werkgeluk
HSP en balans op de werkvloer
5 Kwaliteiten van hoogsensitieve mensen

WhatsApp gesprek starten?